반응형 건강정보53 식후 2분간 산책! 놀라운 효과 ! 여러분 식사 후에 2분만 걸어도 2형 당뇨병 위험도가 줄어든다고 합니다. 식후 2에서 5분간 가볍게 걸었을 때 혈당 상승이 아주 부드럽게 올라간다고 해요. 당뇨병 식병 유무와 상관없이 식후 혈당을 줄이는 것은 우리 몸에 이점이 있는데요. 식욕과 식전 허기짐이 줄어듭니다. 그리고 염증 또한 줄어들죠. 그리고 또 한 가지, 노화를 느리게 해 주는 효과가 있어요. 염증도 줄여주고 노화까지 느리게 해준다니까 혈당 관리 정말 중요하죠. 그러면 우리는 어떻게 행동을 해야 할까요? 직장인 분들이라면 식후에 걸어서 올라가시거나 너무 고층 빌딩이라면 스쿼트라든지 다리 들어 올리기를 잠깐잠깐씩 해 주시는 거 좋겠죠. 근육이 수축하면서 이때 포도당이 근육 안으로 들어가게 됩니다. 이런 기준으로 혈당상 상승이 억제되는 거거든.. 2023. 1. 12. 겨울 철 가려움증 해결 방법 6가지! 겨울철 가려움증 해결법입니다. 첫째, 자주 보습해야 합니다. 샤워 직후 보습제를 바르면 수분을 피부에 가두면서 건조한 겨울 공기를 이겨낼 수 있어요. 둘째, 샤워는 평소보다 짧게 그리고 미지근하게 하세요. 춥다고 뜨거운 물로 샤워하는 것은 피부를 자극해 가려움을 악화시킬 수 있습니다. 셋째, 샤워 후 남아 있는 물기을 닦을 때 수건으로 박박 문지르지 마세요. 가볍게 수건으로 두드려 물기를 흡수시키고 피부를 완전히 건조시키지 않는 것도 중요합니다. 넷째, 화학제품이 되도록 적은 비누를 사용하세요. 천연제품 혹은 비누나 세척제를 최소로 사용하는 것이 좋아요. 다섯째, 평소보다 물을 자주 마시면 좋습니다. 충분한 수분 섭취는 건조한 피부 방지에 좋죠. 마지막으로, 오메가 3 와 같은 지방산이 피부의 유분 장벽.. 2023. 1. 11. 뇌출혈 전조증상, 뇌출혈 원인, 간단정리 뇌출혈 환자에게서 왜 심정지가 발생할까요? 실제 지주막하 출혈은 병원 외에서 심정지가 일어나는 원인으로 꼽기도 하지만 머리 안에서 발생하는 일반적으로 말하는 뇌 내출혈 심정지가 그렇게 흔하지는 않습니다. 지주막하 출혈 같은 경우에는 비율적으로 따지면은 병원 외 뇌에서 심정지가 일어났을 때 한 2에서 8% 정도 심정지를 일으키는 것으로 돼 있어요. 뇌내출혈은 이것보다는 더 작은 비율로 심정지가 발생을 합니다. 그럼 뇌출혈의 경우에 왜 심정지가 발생하는지 말씀을 드릴 텐데요. 크게 두 가지 기전이 있습니다. 첫 번째 기전은 카테콜아민 과다입니다. 카테콜아민, 피네프린 ,노르 에피네프린, 도파민 이런 거는 얘기 들어보셨죠. 머리에서도 만들어지고 부신이라는 곳에서도 만들어지거든요. 그런데 뇌출혈이 발생하면 머리.. 2023. 1. 11. 치질 자가치료법, 치질좌욕방법 등 간단정리 치질로 고통받는 여러분들께 집에서 관리할 수 있는 방법 알려드릴게요. 첫째, 섬유질 섭취입니다. 하루에 20 ~ 30g 섭취하세요. 잡곡밥에 나물 반찬, 과일 간식 두 번 정도면 충분합니다. 너무 많은 섬유질 섭취는 변을 딱딱하게 만들어서 배변을 더욱 어렵게 하니까 주의하시고요. 효과를 볼 때까지는 6주 정도 시간이 걸릴 수 있다는 사실 알아두세요. 둘째, 물을 충분히 드셔야 합니다. 하루에 2리터까지 드실 수 있어요. 음식으로 하루에 1리터를 자연 섭취하니까요. 의식적으로 1리터 정도를 드시면 좋습니다. 신부전증이나 심부전증을 앓고 계신 분들은 수분 섭취를 주의하셔야 하고요. 셋째, 화장실은 최대한 짧게 사용하세요. 폰 사용이나 독서는 하지 않는 게 좋습니다. 더불어 힘을 꽉 주는 행위도 치질에 영향을.. 2023. 1. 10. 관절염에 좋은음식, 관절염에 좋은식품 이번 시간은 지긋지긋한 관절의 통증 관절염에 좋은 음식 다섯 가지를 알아보겠습니다. 첫째, 기름진 생선입니다. 기름진 생선 하면 고등어 정어리 연어가 떠오르는데요. 이 생선엔 여러분들이 많이 알고 계시는 어떤 성분이 들어있어요. 그게 무엇일까요?맞습니다. 오메가 3입니다. 오메가 3는 관절에 발생하는 통증 관절이 뻣뻣해지는 경직을 줄여주는 효과가 있습니다. 이뿐만 아니라 비타민 D 도 풍부하기 때문에 일주일에 2회 정도 드시는 것이 좋습니다. 둘째, 마늘입니다. 마늘에는 연골 약화를 방지해 주는 이황화 디알릴이 함유되어 있는데요. 마늘 보충제를 복용한 분들의 관절통 정도와 질병 점수가 낮았다는 연구도 있습니다. 아끼지 말고 많이 드세요. 셋째, 견과류입니다. 견과류는 저도 아주 즐겨 먹는데요. 칼슘, 마.. 2023. 1. 9. 고혈압 증상 및 고혈압 빠르게 낮추는방법! 이번 에는 고혈압에 합병증 간단히 한번 알아볼게요. 혈압이 높아지면 높아질수록 그리고 혈압이 조절되지 않는 시간이 길어질수록 신체 손상이 커지게 되는데요. 첫째, 심장마비나 뇌졸중의 위험이 상승합니다. 고혈압은 동맥을 두껍고 딱딱하게 만드는데 심장이나 뇌를 먹여 살리는 혈관에 이런 변화가 발생한다면 심장마비나 뇌졸증이 잘 발생할 수 밖에 없겠죠. 둘째, 동맥류가 발생할 수 있어요. 동맥류는 약해진 혈관이 풍선처럼 부풀어 오르는 변화를 말합니다. 부풀어 오른 풍선은 언젠가는 펑 하고 터지게 되는데요. 신체에서 벌어진다면 뇌출혈이나 대동맥 파열로 파국을 맞이할 수 있죠. 셋째, 심부전이 발생을 합니다. 고압이 있으며 같은 양의 피를 말초로 보낼 때 더 많은 일을 심장이 해야죠. 일을 너무 많이 한 직장인들은.. 2023. 1. 8. 식도암 증상 간단정리! 식도암의 일반적인 증상은 연하 곤란입니다. 음식을 먹으면 삼키기가 힘들어지는 거죠. 특히 씹어서 삼켜야 하는 음식을 넘기기가 어려워져요 이 증상은 암이 점점 커져서 식도 내부를 좁히면 좁힐수록 심해지죠. 시간이 지나면 연식과 물도 삼키기가 어려워집니다. 이런 증상은 식사량 감소, 영양소 섭취 감소로 이어져요. 식사를 잘 하더라도 결과적으로 체중 감소가 발생할 수밖에 없죠. 소화불량처럼 속이 아플 수도 있구요. 앞가슴이나 등이 아픈 경우도 있습니다. 심하면 구토를 하면서 토혈 혹은 혈변을 볼 수도 있습니다. 지속되는 실혈로 인해 철결핍 빈혈 역시 발생 가능하죠. 암이 진행되면서 여러 신경을 침범할 수 있는데요. 목소리 신경에 침범하는 경우엔 목소리가 쉴 수도 있고요. 횡격막 신경을 침범하는 경우엔 지속적으.. 2023. 1. 7. 걷기가 치매예방에 도움이됩니다! 여러분 걷기가 몸에 좋은 건 이미 다 알고 계시죠. 그런데 걸어야 할 이유가 또 생겼네요. 걷기가 치매를 예방해 준다는 연구 결과가 발표됐어요. 더 정확하게 얼마나? 어떻게? 걸으면 치매를 예방해 주는지에 대해 가이드라인을 제시했는데요. 어떤 속도로든 매일 4000 보, 즉 4000 걸음을 걸으면 치매 위험이 25% 줄어든다고 합니다. 그리고 조금 더 걷는 게 치매 예방에 도움이 되는데요. 1분당 40 보 이상의 속도로 2300 보를 걸으면 치매 위험이 57%나 줄어들고요. 하루 10000보 정도로 걸으면 7년 이내에 치매 걸 확률이 50% 감소한다고 해요. 걷기가 어려운 직장인 분들이라면 하루 4000 보를 타겟으로 하고 운동에 관심을 많거나 활동적이신 분들이라면 하루 10000 보를 걸으면 치매예방에.. 2023. 1. 6. 치매초기증상, 치매프로그램, 치매예방약, 치매검사해보세요! 오늘은 치매테스트 몇 가지를 준비했습니다. 제시한 문제를 통해 초기 치매를 어느 정도 확인할 수 있다고 하는데요. 그런데 나이가 들면 누구나 기억력이 옛날 같지 않다고 하잖아요. 하지만 그렇다고 이게 다 치매 증상은 아니라는 겁니다. 그런데 문제는 이 초기 치매 증상과 건망증을 쉽게 구분하기가 어려워서 방치하게 된다는 건데요. 집에서 간단히 해보는 치매테스트 지금 바로 풀어보시고 꼭 맞춰보시길 바랍니다. 또한 오늘은 치매테스트 문제뿐만 아니라 뇌 기능을 활성화시키는 방법까지 준비했으니 포스팅 내용 잘 보시고 알아가시길 바랍니다. 나이가 들면 자연스러운 노화현상으로 온몸은 빨간불이 하나둘씩 들어오게 되는데요. 특히 나이가 들면 기억력이 떨어져서 대화를 나누기조차 힘들어집니다. 그래서 그게 뭐더라 왜 있잖아.. 2023. 1. 5. 췌장암 좋은음식 췌장암에 좋은 양파, 양파의 효능 그것은 세균이 잇몸에 염증을 일으키는데 이때 세균은 혈관을 따라 온몸 구석구석으로 다 이동할 수 있고 췌장에 자리를 잡고 암을 만들게 된다는 겁니다. 그러면 췌장암이 진행되고 있을 때 어떤 증상이 나타날까요? 전문가들은 뇌장암이 발생해 진행되면 대부분 복통과 체중 감소를 경험하게 된다고 했습니다. 복통은 흔히 윗배에 불편감을 호소하거나 식후에 더 심한 통증이 나타나기도 하고, 눈 흰 자위나 피부가 노랗게 되는 황달이 나타난다고 했습니다. 특히 황달은 췌장암이 췌장의 머리 부분에 발생하면 초기 때부터 황달 증상이 나타나는 경우도 있다고 했습니다. 체중 감소는 식욕 감소 때문에 발생하기도 하고, 또는 소화 효소가 부족해지면서 소화를 못 시켜 살이 빠진다고 했는데요. 뿐만 아.. 2023. 1. 4. 췌장암에 좋은 음식! 췌장암 증상 오늘은 노년에 더 많이 발생한다는 췌장암 정보를 가지고 왔습니다. 끔찍한 통증과 생존율이 낮아서 제일 두려워하는 게 췌장암입니다. 그런데 더 충격적인 것은 췌장암을 일으키는 세균이 입속에 살고 있다는 겁니다. 입속 이 세균만 제거해도 췌장암을 막을 수 있다고 하는데요. 왜 노년층들이 췌장암에 더 잘 걸리는지 췌장암을 일으키는 입속 세균은 어떻게 제거할 수 있는지 몽땅 알려드리겠습니다. 특히 이 채소를 씹으면 췌장암 일으키는 입속 세균 싹 제거할 수 있다고 하니 오늘 포스팅 꼭 보시길 권해드립니다. 전에는 췌장암은 비교적 드물게 발생하는 암으로 알려져 왔습니다. 그런데 요즘은 많이 달라졌다고 하는데요. 왜냐 최근 들어 생활 방식이 서구화되면서 다른 암과 마찬가지로 췌장암이 꾸준히 증가하고 있기 때문입니다... 2023. 1. 3. 양배추의 놀라운 효능, 바디마인 양배추 효소의 효능 양배추 효능! 양배추 효소 드세요! 소화기능 개선에 속이 편안해집니다! 오늘은 소화 기능이 떨어진 노년층들의 속을 편안하게 하는 데 도움이 되는 정보를 가지고 왔습니다. 나이가 들면 자연스러운 노화 현상으로 온몸의 기능이 떨어집니다. 그중 소화 기능이 감소해 소화가 잘 안 되는 분들이 많은데요. 소화가 안 되면 아무리 좋은 것을 끼니때마다 챙겨 먹어도 내 몸으로 흡수가 되지 못합니다. 그러다 보니 잘 먹는데도 영양소 부족으로 늘 골골하게 됩니다. 노년의 소화기능이 감소한 노년층들이 소화를 도와주는 식품은 무엇인지 간편하게 꾸준히 섭취할 수 있는 방법은 무엇인지 몽땅 알려드리겠습니다. 늘 소화가 안 되고 속이 불편하신 분들은 이번 포스팅 꼭 보시길 권해드립니다. 100세까지 건강하게 오래 살려면 소화기부터.. 2023. 1. 1. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
