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치질 자가치료법, 치질좌욕방법 등 간단정리 치질로 고통받는 여러분들께 집에서 관리할 수 있는 방법 알려드릴게요. 첫째, 섬유질 섭취입니다. 하루에 20 ~ 30g 섭취하세요. 잡곡밥에 나물 반찬, 과일 간식 두 번 정도면 충분합니다. 너무 많은 섬유질 섭취는 변을 딱딱하게 만들어서 배변을 더욱 어렵게 하니까 주의하시고요. 효과를 볼 때까지는 6주 정도 시간이 걸릴 수 있다는 사실 알아두세요. 둘째, 물을 충분히 드셔야 합니다. 하루에 2리터까지 드실 수 있어요. 음식으로 하루에 1리터를 자연 섭취하니까요. 의식적으로 1리터 정도를 드시면 좋습니다. 신부전증이나 심부전증을 앓고 계신 분들은 수분 섭취를 주의하셔야 하고요. 셋째, 화장실은 최대한 짧게 사용하세요. 폰 사용이나 독서는 하지 않는 게 좋습니다. 더불어 힘을 꽉 주는 행위도 치질에 영향을.. 2023. 1. 10.
관절염에 좋은음식, 관절염에 좋은식품 이번 시간은 지긋지긋한 관절의 통증 관절염에 좋은 음식 다섯 가지를 알아보겠습니다. 첫째, 기름진 생선입니다. 기름진 생선 하면 고등어 정어리 연어가 떠오르는데요. 이 생선엔 여러분들이 많이 알고 계시는 어떤 성분이 들어있어요. 그게 무엇일까요?맞습니다. 오메가 3입니다. 오메가 3는 관절에 발생하는 통증 관절이 뻣뻣해지는 경직을 줄여주는 효과가 있습니다. 이뿐만 아니라 비타민 D 도 풍부하기 때문에 일주일에 2회 정도 드시는 것이 좋습니다. 둘째, 마늘입니다. 마늘에는 연골 약화를 방지해 주는 이황화 디알릴이 함유되어 있는데요. 마늘 보충제를 복용한 분들의 관절통 정도와 질병 점수가 낮았다는 연구도 있습니다. 아끼지 말고 많이 드세요. 셋째, 견과류입니다. 견과류는 저도 아주 즐겨 먹는데요. 칼슘, 마.. 2023. 1. 9.
고혈압 증상 및 고혈압 빠르게 낮추는방법! 이번 에는 고혈압에 합병증 간단히 한번 알아볼게요. 혈압이 높아지면 높아질수록 그리고 혈압이 조절되지 않는 시간이 길어질수록 신체 손상이 커지게 되는데요. 첫째, 심장마비나 뇌졸중의 위험이 상승합니다. 고혈압은 동맥을 두껍고 딱딱하게 만드는데 심장이나 뇌를 먹여 살리는 혈관에 이런 변화가 발생한다면 심장마비나 뇌졸증이 잘 발생할 수 밖에 없겠죠. 둘째, 동맥류가 발생할 수 있어요. 동맥류는 약해진 혈관이 풍선처럼 부풀어 오르는 변화를 말합니다. 부풀어 오른 풍선은 언젠가는 펑 하고 터지게 되는데요. 신체에서 벌어진다면 뇌출혈이나 대동맥 파열로 파국을 맞이할 수 있죠. 셋째, 심부전이 발생을 합니다. 고압이 있으며 같은 양의 피를 말초로 보낼 때 더 많은 일을 심장이 해야죠. 일을 너무 많이 한 직장인들은.. 2023. 1. 8.
식도암 증상 간단정리! 식도암의 일반적인 증상은 연하 곤란입니다. 음식을 먹으면 삼키기가 힘들어지는 거죠. 특히 씹어서 삼켜야 하는 음식을 넘기기가 어려워져요 이 증상은 암이 점점 커져서 식도 내부를 좁히면 좁힐수록 심해지죠. 시간이 지나면 연식과 물도 삼키기가 어려워집니다. 이런 증상은 식사량 감소, 영양소 섭취 감소로 이어져요. 식사를 잘 하더라도 결과적으로 체중 감소가 발생할 수밖에 없죠. 소화불량처럼 속이 아플 수도 있구요. 앞가슴이나 등이 아픈 경우도 있습니다. 심하면 구토를 하면서 토혈 혹은 혈변을 볼 수도 있습니다. 지속되는 실혈로 인해 철결핍 빈혈 역시 발생 가능하죠. 암이 진행되면서 여러 신경을 침범할 수 있는데요. 목소리 신경에 침범하는 경우엔 목소리가 쉴 수도 있고요. 횡격막 신경을 침범하는 경우엔 지속적으.. 2023. 1. 7.
걷기가 치매예방에 도움이됩니다! 여러분 걷기가 몸에 좋은 건 이미 다 알고 계시죠. 그런데 걸어야 할 이유가 또 생겼네요. 걷기가 치매를 예방해 준다는 연구 결과가 발표됐어요. 더 정확하게 얼마나? 어떻게? 걸으면 치매를 예방해 주는지에 대해 가이드라인을 제시했는데요. 어떤 속도로든 매일 4000 보, 즉 4000 걸음을 걸으면 치매 위험이 25% 줄어든다고 합니다. 그리고 조금 더 걷는 게 치매 예방에 도움이 되는데요. 1분당 40 보 이상의 속도로 2300 보를 걸으면 치매 위험이 57%나 줄어들고요. 하루 10000보 정도로 걸으면 7년 이내에 치매 걸 확률이 50% 감소한다고 해요. 걷기가 어려운 직장인 분들이라면 하루 4000 보를 타겟으로 하고 운동에 관심을 많거나 활동적이신 분들이라면 하루 10000 보를 걸으면 치매예방에.. 2023. 1. 6.
치매초기증상, 치매프로그램, 치매예방약, 치매검사해보세요! 오늘은 치매테스트 몇 가지를 준비했습니다. 제시한 문제를 통해 초기 치매를 어느 정도 확인할 수 있다고 하는데요. 그런데 나이가 들면 누구나 기억력이 옛날 같지 않다고 하잖아요. 하지만 그렇다고 이게 다 치매 증상은 아니라는 겁니다. 그런데 문제는 이 초기 치매 증상과 건망증을 쉽게 구분하기가 어려워서 방치하게 된다는 건데요. 집에서 간단히 해보는 치매테스트 지금 바로 풀어보시고 꼭 맞춰보시길 바랍니다. 또한 오늘은 치매테스트 문제뿐만 아니라 뇌 기능을 활성화시키는 방법까지 준비했으니 포스팅 내용 잘 보시고 알아가시길 바랍니다. 나이가 들면 자연스러운 노화현상으로 온몸은 빨간불이 하나둘씩 들어오게 되는데요. 특히 나이가 들면 기억력이 떨어져서 대화를 나누기조차 힘들어집니다. 그래서 그게 뭐더라 왜 있잖아.. 2023. 1. 5.
췌장암 좋은음식 췌장암에 좋은 양파, 양파의 효능 그것은 세균이 잇몸에 염증을 일으키는데 이때 세균은 혈관을 따라 온몸 구석구석으로 다 이동할 수 있고 췌장에 자리를 잡고 암을 만들게 된다는 겁니다. 그러면 췌장암이 진행되고 있을 때 어떤 증상이 나타날까요? 전문가들은 뇌장암이 발생해 진행되면 대부분 복통과 체중 감소를 경험하게 된다고 했습니다. 복통은 흔히 윗배에 불편감을 호소하거나 식후에 더 심한 통증이 나타나기도 하고, 눈 흰 자위나 피부가 노랗게 되는 황달이 나타난다고 했습니다. 특히 황달은 췌장암이 췌장의 머리 부분에 발생하면 초기 때부터 황달 증상이 나타나는 경우도 있다고 했습니다. 체중 감소는 식욕 감소 때문에 발생하기도 하고, 또는 소화 효소가 부족해지면서 소화를 못 시켜 살이 빠진다고 했는데요. 뿐만 아.. 2023. 1. 4.
23년 1월부터 로또복권 완전히 바뀝니다! 꼭 확인하세요! 소득세법이 개정되면서 23년 1월부터 바뀌는 소식이 있습니다. 앞으로 로또 복권 완전히 바뀝니다. 올해 1월 1일부터 적용되기는 하나 작년에 당첨되셨던 분들 중에서도 해당되시는 분들도 계실 수 있습니다. 많은 분들이 잘 알고 계신 대표적인 복권이 로또 복권, 연금 복권인데요. 복권 등수에 따라서 당첨되는 금액이 모두 다릅니다. 복권이 당첨되면 당첨금을 수령하기 위해서 은행을 방문합니다. 로또 연금 복권 등이 당첨되면 농협에 방문한 후 당첨된 실물 복권을 제시하거나 인터넷 복권의 경우는 복권 번호를 제시합니다. 그리고 지급 명세서를 작성한 후 당첨금을 수령할 수 있었습니다. 이처럼 그동안은 당첨금이 5만 원에서 200만 원 사이일 경우에는 과세를 위해서 주민등록번호 등 개인 정보를 제공하는 지급 명세서를 .. 2023. 1. 4.
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