다리 들어올리기1 식후 2분간 산책! 놀라운 효과 ! 여러분 식사 후에 2분만 걸어도 2형 당뇨병 위험도가 줄어든다고 합니다. 식후 2에서 5분간 가볍게 걸었을 때 혈당 상승이 아주 부드럽게 올라간다고 해요. 당뇨병 식병 유무와 상관없이 식후 혈당을 줄이는 것은 우리 몸에 이점이 있는데요. 식욕과 식전 허기짐이 줄어듭니다. 그리고 염증 또한 줄어들죠. 그리고 또 한 가지, 노화를 느리게 해 주는 효과가 있어요. 염증도 줄여주고 노화까지 느리게 해준다니까 혈당 관리 정말 중요하죠. 그러면 우리는 어떻게 행동을 해야 할까요? 직장인 분들이라면 식후에 걸어서 올라가시거나 너무 고층 빌딩이라면 스쿼트라든지 다리 들어 올리기를 잠깐잠깐씩 해 주시는 거 좋겠죠. 근육이 수축하면서 이때 포도당이 근육 안으로 들어가게 됩니다. 이런 기준으로 혈당상 상승이 억제되는 거거든.. 2023. 1. 12. 이전 1 다음 반응형