전립선암에 좋은음식! 남성 건강 기능식품!

남성건강기능식품, 전립선 암에 좋은 음식 5가지!




이번 시간에는 전립선 건강에 도움을 주는 식품 다섯 가지에 대해 알아보겠습니다.

첫 번째 토마토입니다.

 

토마토가 건강에 좋다는 사실은 독자 여러분들이라면 이미 잘 알고 계실 거예요.

아주 중요하니까 몇 번을 강조해도 지나침이 없다고 생각 합니다.

토마토에는 라이코펜이라는 아주 강력한 항산화제가 함유되어 있습니다.

라이코펜을 많이 섭취할수록 전립선암의 위험도가 감소합니다.

라이코펜은 정상적인 세포 손상을 줄이면서 암세포 생성을 늦추게 됩니다.

한 가지 중요한 사실이 있는데요. 이 라이코펜은 생 토마토의 세포벽에 아주 강력하게 결합이 되어 있어요.

이야기는 생으로 토마토를 먹었을 때 라이코펜을 적절하게 흡수하는데 어려움을 겪을 수 있다는 말이죠.

그렇기 때문에 토마토 페이스트나 소스, 말린 토마토, 혹은 토마토 주스로 섭취를 해야지만

라이코펜을 효과적으로 섭취할 수 있게 됩니다.저라면 아침에 토마토를 갈아서 마실 것 같아요.

 

두 번째 브로콜리입니다.

브로콜리는 토마토처럼 전립선암 예방에 도움을 주는데요. 설포 라판 이라는 성분이 역할을 한다고 해요.

설포라판은 선택적으로 암세포를 죽이는데요.

선택적이라는 이야기는 정상세포는 내버려 두고 암세포만 없애는 이야기가 되겠습니다.

브로콜리와 유사한 효과를 내는 식품으로는 요.

양배추, 케일, 콜리플라워가 있으니까 메모를 해 두시면 좋겠어요.

브로콜리 스프도 좋고 쪄서 생으로 먹는 것도 좋습니다.

 

세 번째 콩입니다.

 

콩에는 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 풍부하게 함유되어 있어요.

이런 이소플라본이 풍부한 군을 섭취한 군에서 20% 가량 전립선 암 위험도가 낮아진다고 보고 되고 있습니다.

일주일에 한 번 정도 콩으로 구성된 식단으로 변경을 해 본다거나 두부구이나 두부조림으로

대체를 해 보시는 것도 시도해 볼 수 있겠네요.

일반적인 콩과 함께 땅콩, 렌틀콩도 훌륭한 대체 자원이 되겠습니다.

 

네 번째 생선입니다.

 

기름진 생선의 많은 성분 오메가 3 여러분들 잘 알고 계실 텐데요.

연어 청어 송어 고등어 정어리 등 많은 생선에 이 오메가 3가 함유되어 있습니다.

오메가 3는 이러한 전립선암 예방뿐만 아니라 심혈관계, 뇌혈관계에 도움이 된다는 사실들 잘 알고 계실 거예요.

레몬 소스나 토마토소스의 구운 대구라든지 고등어를 먹는다면 생각만 해도 건강해지겠는데요.

 

5번째 녹차입니다.

 

녹차는 수천 년 동안 많은 사람들의 사랑을 받아왔죠.

건강의 효과 이점이 없다면 이렇게 오랜 기간 동안 사랑받지 못했을 거예요.

많은 연구들을 통해서 녹차에 암 예방 효과는 알려져 있는데요.

세포의 사멸이라든지. 암세포 성장의 억제, 호르몬 작용에도 영향을 미쳐서 전립선 암에도

도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 매일 몇 차례 커피를 마시게 되는데요.

그중에 한 번 정도를 녹차로 변경을 해 보시거나 한여름이라면 녹차를 좀 시원하게

냉장고에 넣어서 마시는 것도 방법이 될 것 같네요.

 이번 시간에는 전립성 건강에 도움을 주는 식품 다섯 가지에 대해 알아봤습니다.

건강하세요.

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